樹々の間を吹き抜ける風も、すっかり秋めいてきました。
今年は様々な季節のイベントが中止になり、なかなか気持ちが季節に追い付いてけません。
油断して風邪などひかないようにと、家に閉じこもりがちになる日も
室内で簡単にできる運動が習慣になっていると心強いですね。
現在チカホ空間などで配架中の「ちさろ8号」には
家でできる簡単な運動も載っていますので、ご紹介します。
私は、少し前に話題になった「かかと落とし」を家事の合間にやっています。
両足で背伸びをして、そのままストンとかかとを落とす、という動作を１セット30回ぐらい。
身体の骨に振動を与えることで、いろいろな 良い効果があるといっていたような（笑）。
テレビ体操でも何でも、少しお休みすると、筋力の衰えをすごく感じるものです。
習慣にできるような運動を、少しずつ取り入れていきましょう。