いかがお過ごしですか？
春めいてきたと思うと、また寒くなり。
楽しみは日々のお食事、という感じにもなっている気がします。
食事中、ふとした瞬間に飲み間違えて、苦しい思いをしたことは
誰しもあることだと思いますが、これが少しの運動で起こりにくくなるのだと聞きました。
お食事前に、腕を組んで、頭の方まで上げる。これだけです。
大切なのは呼吸で、
息を吸いながら、3秒かけて上げて
息を吐きながら3秒かけて下げる。
六角筋を伸ばすことで、飲み込尾む力を改善するのだそうです。
食べる前にこれを数回やるだけでも効果があるそうです。
腕を組めない人は、指を組んでも良いそうです。
日々の食事に、心掛けて取り込んでいきたいと思いました♪