この二日間、春を思わせる気温上昇で、人通りが多く雪が無くなった道路はともかく、
たいていの道は足もとの雪が、お砂糖のようになってしまって、本当に歩きにくくなっています。
若さを保つために大切な筋肉量は、その多くが下半身にあるため、
足の筋肉を保っておくことがとても大切なのだそうですが、
冬の間は、ウオーキングなどの習慣がある方でも、諦めざるをえない日が結構ありますよね。
ウオーキングができない時期の、脚筋肉を保つ運動として、推奨されるスクワットですが、
「体力に自信がなくてもできるスクワット」というのを、NHKで見かけたのでご紹介します。
椅子とタオルを用意して、写真のように、ゆっくりと行います。
「4秒かけて座り、4秒かけて立つ」
これを10回繰り返して1セット。
1日3セットできると理想です。
ポイントは、「膝を曲げる時、両手をグッと前に」出すこと。
1セットで90秒かかりません。
習慣にできるよう、やってみます♪